#健康迎新年#
睡觉是每个人每天都要进行的一件事情，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，可见睡眠对人体健康来说非常重要。
但由于每个人的身体健康情况以及睡觉习惯不同，有的人在睡觉过程当中，也会出现各种各样的变化。
就比如生活当中有很多人在晚上睡觉过程当中，到了后半夜就会莫名其妙的醒来，嘴巴里感觉又干又苦，甚至有异味，就会想要起来喝水，因此睡眠质量也会受到影响，
如果在一段时间内，频繁出现这种异常现象，可能很多人就会过度的担心认为身体是哪里出现了问题，那么到底是什么原因引起的这种现象呢？不妨一起来了解一下。
半夜经常感到“口干舌燥”？是在暗示什么问题？早看早知道
1、考虑口腔问题
如果在一段时间内，经常在晚上睡觉的过程当中，感觉到口干舌燥，想要喝水，而且嘴巴里又有着很大的异味，就要及时考虑是否口腔出现了问题。
比如说口腔清洁卫生不到位，没有养成刷牙的好习惯，导致食物残渣在口腔当中堆积滋生细菌病毒，引起口干口苦甚至口臭的问题。
也有可能是口腔当中出现了龋齿，或者口腔当中出现溃疡，也容易引起这种现象，需要引起重视及时对症检查。
2、或许是肝出现了问题
肝脏作为人体最重要的排毒解毒代谢器官，如果肝功能受到损伤，将会导致大量的毒素垃圾不能及时排出，而且肝胆两个部位非常相近，两个功能也是起到相互辅助的作用。
肝脏受到损伤，胆功能也会因此出现问题，胆分泌的胆汁是苦的，如果回流到食道内部，也会感觉到口腔当中有苦涩的感觉。
所以如果经常在晚上睡觉过程当中，醒来感觉到口干口苦甚至口臭的情况，很有可能是肝脏功能出现了问题，同时伴随着夜间醒来的次数增加，则需要引起重视，及时调理检查肝功能。
3、可能是缺乏某种营养素
如果是体内缺乏某种营养素比如维生素B2，也可能会在夜间睡觉过程当中感觉到口干，咽干舌燥，甚至舌体出现溃疡的表现。
这个时候及时的补充维生素B2，或许能够得以改善，缓解这一问题，也能够有效的促进睡眠质量提高。
4、或许跟体内血糖水平有关
如果经常在一段时间内，感觉口干舌燥，而且容易被惊醒，这可能是体内血糖水平早期的信号，在此过程当中，如果血糖水平升高，就会给口腔黏膜造成刺激，增加机体的饮水量需求，人就会感觉到口干舌燥。
尤其是对于中老年人群来说，血糖高的水平也是比较高发的，典型的出现吃得多，喝的多，尿得多，体重减少，如果经常在夜间睡觉过程当中，产生口干口苦的情况，口渴最为严重。
这是因为在进食之后，葡萄糖会积累在细胞外液当中，导致细胞外液渗透压增加，下丘脑感觉到这种变化会发出指令，由垂体释放出抗利尿素，而抗利尿激素，会导致尿液浓缩，导致患者出现口干口渴的现象。
5、或许跟精神压力有关
除了以上几种身体因素之外，也有可能是精神压力过大，白天长期处在高度紧张紧绷的神经状态当中，晚上睡觉的时候情绪不能及时调节好，或因为长时间加班熬夜导致精神疲惫，也会引起半夜口干舌燥问题出现。
口干舌燥的改善法
1、注意调整饮食
俗话说病从口入，不健康的饮食生活习惯，也会导致机体抵抗力免疫力下降，引发疾病的产生。
如果在生活当中经常食用辛辣刺激性食物，导致肠胃负担加重，引起消化不良，食物堆积在消化道内部产生热气，从而引发口干舌燥。
所以在生活当中尽量保证一食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣，高脂肪高盐，高糖食物，或可改善这一问题。
2、改善口腔环境
想要改善口干舌燥的问题，首先就要保证健康的口腔环境，如果口腔患有疾病，不仅仅会出现口干舌燥，可能还会引起各种各样的口腔问题。
所以在生活当中要注意保持口腔卫生的清洁，养成早晚刷牙饭后漱口的习惯，保持口腔环境健康，治疗口腔疾病，口腔环境得到了改善，口干舌燥的问题自然也会得以缓解。
3、治疗肺部疾病
当身体患有某些肺部疾病的话，也会导致肺部功能下降，身体缺氧严重，从而进行张口的代偿性呼吸，尤其是老年人居多，肺功能变差，口干舌燥问题也会增加。
所以一定要积极调理肺部健康，治疗肺部疾病，肺功能有所改善，口干舌燥问题便可缓解。
4、补充维生素
一般情况下的口干舌燥是内部情况的反应，比如身体缺乏某种维生素引起的，这个时候就要及时补充维生素B2，也可以通过补充对应的维生素缓解这一问题，比如多吃新鲜蔬菜水果或者服用维生素片，
半夜口干舌燥吃什么
1、梨
梨子是生活当中比较常吃的一种食物，口感清脆，而且汁水充足，多吃梨子有助于保护肺部健康，润肺清肺，缓解咳嗽痰多以及其他肺热引起的疾病。
梨子本身有着清热解毒的功效，尤其是在干燥的冬季多吃梨子，更有助于润肺养肺，缓解口干舌燥的问题。
2、银耳
银耳也是一种营养价值非常丰富的滋补食材，自古有着滋阴补肾，生津止渴，止咳化痰的功效。
特别是在咽干口渴情况之下，多喝点银耳汤，也能够起到清热解毒、去燥气的作用。
3、莲子
说到莲子，相信大家也不陌生，莲子营养价值也是非常高的，在民间经常用来去燥，滋阴补肾，对于心火过旺的人群来说，常吃莲子更有助于清心安神。
尤其是在冬季，天气干燥嗓子肿痛，咳嗽痰多，声音嘶哑等问题，也可以通过多吃莲子有助于缓解燥气。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
